CONSIGLIO NUMERO 1  – ACQUA PRIMA DI TUTTO –

Pubblicato: 9 ottobre 2014 da RAFFANIMAL in IDRATAZIONE
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-Quantitativo di acqua giornaliero per persone sedentarie
4%-6% del peso corporeo.

-Quantitativo di acqua gionaliero per persone sportive
8%-10% del peso corporeo.

-Quantitativo di acqua per sport estremi(maratone nel deserto, ecc.)
3-5 litri/ora.

ATTENZIONE: BERE GRANDI QUANTITA’ D’ ACQUA DOPO UNA FASE DI DISIDRATAZIONE PUO’ PORTARE AD UNA ECCESSIVA DILUIZIONE DI SODIO E POTASSIO COMPROMETTENDO LA CONTRAZIONE MUSCOLARE CARDIACA.
IL CONSIGLIO E’ BERE POCO PER VOLTA E SPESSO.

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