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La somministrazione di allenamento (numero di sedute e la loro durata + qualita’ dello stimolo ricercato) e’ la chiave per raggiungere l’obiettivo che Vi siete prefissati.
Ricordando sempre di puntare alla qualita’ di esecuzione (attivazione) dei movimenti vedremo ora una pianificazione  delle sedute.

1- FITNESS: sedute anche quotidiane con durata 40-60 minuti.

2- ESPERTO FITNESS: sedute 3-4 alla settimana con durata 90-120 minuti.

3- AGONISTI WEIGHTLIFTING/POWERLIFTING: lunedi, mercoledi, venerdi o giovedi, sabato, con durata 70-120 minuti.

4- ATLETI CON AIUTO CHIMICO O GENETICAMENTE SUPERIORI: piu’ allenamenti al giorno, 5-6 giorni alla settimana , durata 25- 300 minuti.